熬夜头疼吃什么缓解 4种食物让你重振雄风去颓靡之态

发布时间:2018-02-08 17:34:57 编辑:白开水
现在越来越多的人开始熬夜,有的是为了工作,有的是为了玩,不过熬夜后头疼甚是令人苦恼,纷纷让人找寻熬夜头疼吃什么缓解比较好。熬夜过后总是感觉晕乎乎,再加上熬夜后头疼整个人就没有精气神了,一脸的颓靡,不过不用担心,4种食物可以帮助你缓解熬夜头疼。那么,熬夜头疼吃什么缓解呢?熬夜

熬夜

1、维生素A缓解视觉疲劳。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一 定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A 的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。2、维他命B供能又安神。咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,因此,必须熬夜时,要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物,包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。熬夜熬夜3、蛋白质供应能量。熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体优乐国际时时彩平台是有好处的。4、适当补充热量。熬夜毕竟是高消耗的工作,可以选择吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。而吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功 效。熬夜头疼睡觉熬夜头疼睡觉熬夜后缓解头疼的方法:1、休息是最好的方法。因为熬夜,不规律作息,致身体过于疲惫而引起的头疼,最有效的缓解方法就是去休息,只要能有足够的时间去睡觉,头疼自然可以消失。如果条件不允许,那么,要注意多补充维生素B和蛋白质,能有效缓解疲劳。2、放下手上的工作。如果没有时间和条件让你好好在睡上一觉,那么,在工作的时候尽量避免高强度的“脑力活动”,工作时能停下来歇一歇,就放慢自己的脑力活动。3、按摩下太阳穴。头疼得厉害,可以按摩一下太阳穴,按摩差不多3-5分钟,头部哪里疼就按摩哪里,这样能暂时缓一缓症状。可以一边按摩,一边闭上眼睛,什么都不要想,什么都不用做,放松身心,效果会更好点。4、中午记得打个小盹。中午下班在吃过午饭后赶紧抓紧时间去睡个午觉,注意保暖,盖上个小毯子,防止着凉,如果连午睡的时间都没有,可以坐在办公椅上,闭上眼睛,记得打个小盹,静静的给自己一些放松的时间。 本文仅代表作者观点,不代表优乐国际时时彩平台立场。系作者授权优乐国际时时彩平台发表,未经许可不得转载。
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