运动时腿抽筋的原因 运动完腿抽筋怎么办

发布时间:2018-03-23 17:05:29 编辑:白开水
平时喜欢运动的人都会有过这样的体验,运动时腿抽筋了,这到底是什么原因呢?其实,运动的时候并不能盲目,要做热身运动且也要适可而止,不能一蹴而就拼命锻炼,这样会得不偿失。那么,运动时腿抽筋的原因是什么呢?腿抽筋了之后又该怎么办呢?运动抽筋

运动抽筋

运动时腿抽筋的原因:1、缺钙。我们身体缺钙就会容易抽筋,因为身体补充的钙质不够,钙磷代谢失调,肌肉纤维中的钙离子不充足,维生素D含量少,所以肌肉就会痉挛。所以要给身体多补充足够、能吸收好的蛋白质物质、多晒太阳。2、补充水分和电解质不足,跑步时大量流汗,电解质(包括钠、钾、钙等)随着汗液流失,长时间运动时,没有补充足够的水分和电解质(运动饮料)。运动时腿抽筋运动时腿抽筋3、没有充分热身。在运动之前没有做好充分的热身运动不仅容易导致肌肉拉伤,还会引起身体抽筋,因为没运动之前身体里面的体温和血液循环是静慢的,而热身下就可以加速,可以让肌肉纤维的伸缩性较好,也不会出现抽筋的现象。4、运动过量,小腿部位在长时间高负荷运动途中造成的过度疲劳,小腿肌肉一直处于紧张状态。运动完腿抽筋怎么办?解除抽筋最有效的方法是被动伸展抽筋的肌肉,比如,小腿或脚底抽筋时,采取坐位,用双手握住抽筋那条腿的前脚掌,使劲蹬脚跟,伸直膝盖,用力把脚背内伸,慢慢用力牵引使小腿后面的肌肉拉长,然后用双手在小腿肌肉部进行摩擦,揉捏等。 本文仅代表作者观点,不代表优乐国际时时彩平台立场。系作者授权优乐国际时时彩平台发表,未经许可不得转载。
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